拉伸是针对身体里的每一块肌肉的,我们后面介绍的每一个动作都是针对一块特定的肌肉,拉伸时动作要慢,注意自己身体的感受,当你拉到肌肉稍有酸胀感的时候就应停止,保持住状态15——30秒钟。[详细]
坐立于椅子上,双脚并拢背部挺直。右腿放在左腿上,右脚外侧置于左腿膝盖上方位置。端坐在椅子上,收紧腹部,腰背部尽量向前拱。一只手放在膝盖上向下压并固定住膝盖。[详细]
在运动之前是需要做一些拉伸动作热身的,不然很可能会导致韧带拉伤的,当然在运动之后也是需要做些拉伸动作的,另外在平时的饮食上也是有很多讲究的,为此,家庭医生在线采访了暨南大学附属第一医院副主任医师陆华,来为我们详细的讲述一下在运动前后应该做哪些拉伸动作?在饮食上该如何注意?[详细]
9月23日是二十四节气的秋分。古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。秋分来临该如何养生保健?秋分过后在饮食上又需要注意什么?[详细]
很多女性都担心运动减肥的时候小腿变得非常粗壮,其实只要合理拉伸,就能预防小腿长出肌肉。[详细]