呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。[详细]
瑜伽不是女性的专利,男士也可以加入这个行列,下面伸展瑜伽三式,特别适合男性练习,帮助舒缓全身。[详细]
动作效果:强化下背部、腹部、臀部线条,协调身体的平衡性。动作:拉后身体,坐在脚跟上,手伸前,额头置于双臂间。[详细]
日本livedoor新闻网9月1日报道,血液循环不良会导致体温下降,下半身自然难以瘦下来。所以在睡前给下半身一个良好的血液循环对于瘦身来说是非常重要的。日本某位瑜伽教练就给我们总结了两组适合在睡前做的促进血液循环的动作,让我们一起来看一下吧!臀部和大腿的肌肉其实非常僵硬,正是这些肌肉僵硬块的存在导致血液循环不良、橘皮组织等问题出现。所以睡前要好好伸展一下这些部位的肌肉。[详细]
长期的站姿、坐姿不良很容易会造成驼背,越来越多的人已经不能随意的挺直腰杆了,怎么办呢?一起练习以下的美背瑜伽吧,帮你矫正脊柱,改善驼背。 [详细]
“你的脊柱有多柔软,人就有多年青”。瑜伽,可以使脊柱完美,但是,完美的瑜伽姿势并非一挥而就。专业的瑜伽师为我们演示如何利用援助工具,轻松塑造完美的瑜伽脊柱。 [详细]