练臀酸胀有效果吗
练臀酸胀通常是有效果的。
练臀酸胀是因为在运动的过程当中,肌肉组织产生较多的乳酸代谢产物,而乳酸代谢产物不能够及时排出,对局部的肌肉造成刺激,此时会出现酸胀的症状。选择练臀的方法比较多,比如侧桥、臀桥、深蹲等,无论是选择哪种练臀的动作,都可能会对局部的肌肉造成一定的刺激,诱发肌肉组织产生乳酸代谢产物,因此练臀的时候出现了酸胀的感觉,通常是臀部的肌肉得到有效锻炼,练臀酸胀一般是有效果的。
在练臀之前还要适当进行热身运动,每次练臀的时间不宜过长,以防对臀部的肌肉造成过度牵拉,诱发臀部肌肉拉伤。[详细]
2022-12-14 15:09:30更新