虽然像是匀速慢跑，瑜伽，普拉提，太极这样较低强度的运动没法帮助你获得一个令人惊讶的体型，但对训练后的肌肉恢复有着非常好的帮助。它们可以帮助你增加血液循环，促进营养传输，增强身体功能，并有效缓解DOMS。[详细]
这一点不仅对于缓解DOMS（延迟性肌肉酸痛），对于健身及生活的各方面都非常重要，即使这样仍旧有很多人无法满足要求。持续规律的作息以及充足的睡眠是比任何补剂都更有效的健身问题处方，所以建议尽量每天在同样的时间段休息并确保起码7个小时的睡眠时间。如果没法保证持续7-8个小时的话，拆分开来进行补觉也比你熬夜每天只有3-5个小时的睡眠总时长要好许多。[详细]
充足的蛋白质摄入能有效的帮助肌肉恢复，而提高碳水化合物摄入可以帮助肌肉细胞储水，从而促进水合作用，有益于身体排出毒素跟营养输送，这样就可以帮助肌肉更好的恢复与增长。[详细]
一般长时间发烧会引起肌肉酸痛，反复发烧又是炎症不消所致，还是积极消炎抗病毒为主。可以去医院做个血常规检测，看是细菌还是病毒性炎症，然后就可以对症治疗。[详细]
泡沫轴与按摩有着类似的功能，都能帮助身体放松，增加动作的活动范围，提高柔韧性，缓解肌肉酸痛并加速恢复。[详细]
中医里还有一种方法就是热敷袋，其实很多时候患者们之所以会出现肌肉劳损，与长时间受凉受潮有关系，此时即便是用一个单纯的热水袋敷于患处，也能起到缓解疼痛的作用。更何况将热敷袋中加入活血化瘀，疏通经络的中药，效果会更好了。若是出现了狭窄性腱鞘炎这样的特殊类型，还是需要采用手术来医治的。[详细]
