在动作的过程中尽可能的保持身体静止，要意识集中在背部，用背部的肌肉而不是用手臂来将重量或哑铃拉到身体侧位。[详细]
抬腿和踏步。首先，站立时要挺直腰背，摆好正确的站立姿势。然后进行规律的呼吸。睡觉的时候是成长荷尔蒙的分泌最为旺盛的时候，因此在睡前一小时做抬腿踏步效果最好。做动作的时候，大腿要慢慢地往上抬起，直至让大腿和地面平行，然后再停下来，保持住这样的姿势直到大腿有酸痛感。需要注意的是这个动作要从大腿根开始，腿部大幅地活动起来，有意识地去感觉盆骨的活动。[详细]
中医里还有一种方法就是热敷袋，其实很多时候患者们之所以会出现肌肉劳损，与长时间受凉受潮有关系，此时即便是用一个单纯的热水袋敷于患处，也能起到缓解疼痛的作用。更何况将热敷袋中加入活血化瘀，疏通经络的中药，效果会更好了。若是出现了狭窄性腱鞘炎这样的特殊类型，还是需要采用手术来医治的。[详细]
展现自己强壮的胸肌，让你的抢走所有“风吹男”的风头！今天来说一说胸肌最重要的训练动作，完美的胸肌简直就是每一个男人的梦想，可以没有女朋友，但是不能没有胸肌。想知道胸肌的无限魅力吗？来看看今天怎么练胸肌吧。[详细]
很多女人最喜欢男人的肌肉部位就是胸肌了，健美的胸肌不但可以吸引很多女人的眼光，胸肌可以说是性感男人的标志之一，胸部平平毫无肌肉是男人身材的一大缺陷。对于8090后男人来说，只要坚持正确的锻炼很快就能拥有让人羡慕的胸肌。下面，就随着寻医问药网男性频道一起来学学健身专家推荐的最快最有效的锻炼胸肌的方法！[详细]
男人的胸肌要怎么练：俯卧撑，臂力器，杠铃卧推，器械夹胸，哑铃飞鸟等[详细]
