身体保持直立状态,侧对着桌边或窗台,一手紧握拳头支撑桌面或窗台,肘关节伸直。另一只手固定不动,向前迈一小步,身体随之前移,但支撑桌面的手臂不动,使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。[详细]
如何瘦手臂,女人都想拥有白晳紧致的手臂,但手臂保养并不简单。你要像对待面部肌肤一样,保证它的清洁,还得注意手臂肌肤的美白。更为重要的是,你还得保证手臂肌肉紧实,线条美丽,不要让它发展成为赘肉横生的麒麟臂。那么,如何瘦手臂,才能帮你打造纤细手臂呢。如果你有这方面的困扰,就往下看一看吧。[详细]
孕期体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性,使关节、韧带松弛柔软,有助于分娩时肌肉放松,减少了产道的阻力,使能较快地通过产道。想要了解孕期体操怎么做吗?[详细]
核心提示:像吹泡泡一样努力鼓起嘴,坚持10秒钟,然后瘪起嘴,坚持10秒钟即可,可以多重复几次,能够减少脸上的肉肉。慢慢抬起头,张开嘴巴舌头往上送,这个动作坚持10秒钟,然后收回舌头,慢慢地低下头,重复10次,可以起到瘦脸的效果。[详细]
摘要:目前,专家认为,治疗脑瘫的最主要的康复手段还是做操,脑瘫康复最简捷的方法是示范与模仿,这是康复操的最基本的动作之一,希望我们可以学习。[详细]
俯身,用双臂和一条腿(伸直,脚尖着地)支撑身体,另一条腿屈于体前放松,身体重心集中在支撑脚的脚尖处,脚跟向后、向下用力,感觉到小腿后部肌肉被拉紧,保持紧张状态10秒再放松,重复3次,然后换另一条腿做3次。[详细]