颈椎劳损的保养,一般包括保和养,保包括:减少坐或站低头工作或干家务活的时间;若低头时间较久后,要适当进行颈肩部的功能锻炼,如"米"字操,扩胸运动,肩部的活动等;加强颈部肌肉的锻炼,如游泳或多作后仰动作练习等.养包括:适当颈部的休息,尤其是卧床休息;同时确保卧床休息的效果,建议平卧时尽量睡低枕,侧卧时睡得枕头与平常站立时的肩耳间距等宽比较好.[详细]
肩周炎的治疗并不只是医生的事情,治疗期间以及治疗后需要病人配合进行锻炼和调养,整个肩周炎的治疗过程中医生占50%,患者积极正确的功能锻炼和调理占50%。大致分为三个部分:日常保养、功能锻炼、饮食调理。[详细]
“网球肘”是所有球拍运动中最常见的伤。其原因是很多控制手指,手腕和前臂运动的肌肉都附着在肘关节周围。出现后最好静养。理疗,针灸,外敷都会加快恢复。打封闭是用于没时间静养。职业选手有比赛,没办法才打。封闭针里主要是局部麻醉药和一点激素,前者止痛,后者促进愈合。但是难以治本。最终需要手术治疗。 预防和保护是最重要的。几个建议供参考: 1、上场之前充份活动各关节,打球之前要挥几分钟空拍,刚开始打球时要逐渐加力,特别是冬季天冷时。 2、加粗拍柄,拍柄(特别是亚洲型)太细,厂商出产的拍子总是出最细的,以便谁都能用。但肯定对于大部分球手它们太细。握紧时肘部肌肉负担过重。加粗后可以明显减轻肘部肌肉负担。 3、戴个护肘,就像戴护膝。 4、握拍要放松,击球时肘部不要过直。 5、逐步增加力量练习。 此外,肘疼往往是在突然加大运动量时出现,应避免打球时间突然加长。[详细]
肩周炎是肩关节周围的炎症,治疗不及时而产生疼痛、关节活动受限而引起的一种症状。肩周炎的典型症状,以肩部疼痛和肩部活动受限为主要的症状,并且发病人群主要是50岁左右的体力劳动者,并且肩周炎主要是由于长期的过度劳累和姿势不良,所产生的一种慢性疾病。[详细]
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女人防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物,如肉类、核桃、鸡蛋、肝、紫菜、荔枝、香蕉、花生、芹菜、青菜、苹果、海带等。[详细]