训练前吃点东西,空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。[详细]
常有一些人刚把跑步机买回家时,全家抢着玩,可没过几天,慢慢地跑步机就被冷落一旁,形同摆设。原因有的是觉得在跑步机上运动,太单调乏味,而且噪音又大,还时常出现机械故障。也有的为了减肥,但发现效果不明显,就没有信心了。[详细]
骑健身车时,会进行不停的蹬车动作,而由于臀大肌和大腿后部股二头肌的牵拉,能使的髋关节、膝关节和踝关节等关节部位得到充分活动,提高关节部位的灵活性。因此健身车也是适合中老年人和行走不便者锻炼。[详细]
进行健身车锻炼之前,充分的热身运动不能少的,可以进行像慢跑、下蹲、高抬腿、活动关节等动作,让身体微微发热出汗即可,一般时间在5-10分钟。[详细]
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跑步机一直都是健身爱好者的热爱健身器材,在跑步机上人们也有许多烦恼。[详细]